School of Martial Art - Kampfkunst und Selbstverteidigung

schnell - effektiv - direkt


Power-Aua - Konditionstraining

Power Aua

Freitag Abend findet für alle, die noch mehr wollen ein anspruchsvolles Konditionstraining statt.

Hier stehen ein umfangreiches Zirkeltraining, sowie Pratzen- und andere Ausdauer-Übungen auf dem Programm.

Alle Teilnehmer der Erwachsenen-Kurse können am Konditionstraining teilnehmen. Wer schon eine gute Grundlagen-Ausdauer mitbringt ist klar im Vorteil. Es kann aber auch Jeder ohne Vorbereitung in das Training einsteigen.

Das Konditionstraining beginnt generell kurz nach 20:00 Uhr und geht in der Regel bis ca. 22:00 Uhr.

Für das Konditionstraining bitte folgendes mitbringen:
Sportsachen, saubere Sportschuhe, ein Handtuch, ausreichend zu Trinken,

Für Teilnehmer eines wöchentlichen Erwachsenen-Kurses ist die Teilnahme kostenlos.

Probestunde buchen

In fast allen wöchentlichen Kursen kannst Du ein Probetraining machen. (Bitte vorher die Probestunde anmelden!) Dafür brauchst Du nur bequeme Sportkleidung und saubere Sportschuhe.

Ein Probetraining kostet 5,- € pro Trainingseinheit. (Pro Kurs pro Person kann nur ein Probetraining gebucht werden). Bei Jugendlichen wird das Einverständnis der Eltern benötigt.

Hier kannst Du dein Probetraining buchen

Fitness-Videos

Wenn du dich auf die Power-Aua vorbereiten oder zu Hause trainieren möchtest, findest du hier einige Übungen. Die Meisten davon kannst du sowohl zum Muskelaufbau als auch zum Konditionstraining verwenden. Für Muskelaufbau machst du die Übungen eher in mehreren Sätzen zu je 10-15 Wiederholungen (je nach dem, wie hoch die Intensität für dich ist). Zum Konditionstraining versuchst du in festgelegten Intervallen, so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen.